27.7. Marjojen poiminta 3 h 40 min
26.7. Sauvakävely 1 h 40 min
1.7. Kävely 2 h 25 min
30.6. Kävely 1 h
29.6. Kävely 45 min
28.6. Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 50 min
27.6. Kävely 40 min
25.6. Kuntopyörä 15 min ja kuntosali 1 h 15 min
21.6. Kävely 50 min
19.6. Kotijumppa 30 min
17.6. Kuntopyörä 15 min ja kuntosali 50 min
15.6. Kävely 55 min
11.6. Kävely 50 min, kuntopyörä 15 min ja kuntosali 1 h
10.6. Pyöräily 2 h 40 min ja puutarhatyöt 2 h
9.6. Kävely 2 h 5 min
8.6. Kävely 30 min
5.6. Kävely 50 min
4.6. Kävely 30 min
31.5. Pyöräily 1 h 10 min, kuntopyörä 15 min ja kuntosali 1 h
28.5. Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 1 h
27.5. Kävely 1 h 15 min
26.5. Puiden halkaisu koneella 4 h 30 min ja pyöräily 2 h 40 min
25.5. Kävely 1 h 20 min ja siivoaminen 3 h
24.5. Kävely 50 min, kuntosali 1 h
22.5. Kävely 1 h 30 min
21.5. Puutarhatöitä 1 h
20.5. Kävely 1 h 30 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 1 h
19.5. Puiden halkaisu koneella 3 h
18.5. Puiden halkaisu koneella 1 h
16.5. Kävely 40 min, kotijumppa 30 min
14.5. Kävely 50 min, kuntopyörä 5 min, kuntosali 1 h
12.5. Kävely 2 h 20 min
11.5. Kävely 40 min
10.5. Kävely 40 min
9.5. Kävely 50 min, kuntopyörä 13 min, kuntosali 1 h
Viikon kuntoilut yhteensä 10 h 25 min
6.5. Kävely 2 h 10 min
4.5. Kävely 50 min
3.5. Kuntosali 1 h
2.5. Kävely 50 min
1.5. Kävely 2 h 20 min
30.4. Kävely 1 h 10 min ja 2 h 5 min
Viikon kuntoilut yhteensä 9 h 55 min, noin 3200 kcal
29.4. Parvekesiivous 1 h
28.4. Kävely 2 h 20 min
27.4. Kävely 55 min
26.4. Kävely 50 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 1 h 10 min
25.4. Kävely 40 min, kävely 2 h 5 min
24.4. Kävely 40 min
Viikon kuntoilut yhteensä 4 h 50 min, noin 1300 kcal
22.4. Kävely 30 min, kävely 1 h
21.4. Kotijumppa 30 min
20.4. Kävely 1 h
18.4. Kävely 50 min, kuntosali 1 h
Viikon kuntoilut yhteensä 6 h 35 min, noin 2500 kcal
15.4. Kävely 50 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 50 min
14.4. Kävely 30 min
13.4. Kävely 1 h
12.4. Sauvakävely 1 h 10 min
10.4. Kuntopyörä 5 min, kuntosali 40 min
9.4. Kävely 1 h 15 min
Viikon kuntoilut yhteensä 11 h 15 min, noin 3700 kcal
8.4. Kävely 1 h 25 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 40 min
7.4. Kävely 2 h 10 min
6.4. Kävely 1 h 10 min
5.4. Kävely 1 h 10 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 1 h
4.4. Kävely 1 h 20 min, siivous 2 h
Viikon kuntoilut yht. 8 h 40 min, noin 3400 kcal
1.4. Hiihto 30 min, kävely 1 h
31.3. Kävely 2 h 20 min, kuntopyörä 10 min ja kuntosali 1 h
29.3. Soutu 5 min, kuntosali 55 min, siivous 1 h
28.3. Siivous 1 h
27.3. Hiihto 40 min
Viikon kuntoilut yht. 4 h 35 min, noin 1600 kcal
25.3. Kävely 1 h 40 min
24.3. Kuntopyörä 15 min, kuntosali 40 min
23.3. Kävely 1 h
21.3. Hiihto 30 min
20.3. Crosstrainer 5 min, kuntopyörä 5 min, kuntosali 20 min
Viikon kuntoilut yht. 8 h 50 min, noin 3600 kcal
18.3. Hiihto 30 min, soutu 5 min, kuntosali 50 min
17.3. Kävely 1 h 45 min
16.3. Kotijumppa 30 min ja kävely 2 h
15.3. Hiihto 1 h 30 min
13.3. Kävely 35 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 55 min
Viikon kuntoilut yht. 6 h 8 min, noin 3000 kcal
11.3. Hiihto 55 min
10.3. Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 1 h 20 min
9.3. Kävely 1 h
8.3. Hiihto 1 h 15 min
6.3. Kotijumppa käsipainoilla 30 min
5.3. Kuntopyörä 8 min ja kuntosali 50 min
Viikon kuntoilut yht. 6 h 43 min, noin 3500 kcal
4.3. Hiihto 50 min
3.3. Hiihto 1 h 20 min
2.3. Kävely 1 h 30 min
29.2. Kävely 50 min, kuntopyörä 7 min, kuntosali 50 min
27.2. Hiihto 1 h 15 min
Alkuvuosi omalla sivullaan
). Kohta pohkeet ovat kapeammat kuin käsivarret elikkä nyt on saatava kunnollinen kuntosaliohjelma allien hoitoon. Minkä liikuntamuodon olette havainneet parhaimmaksi käsivarsien pienentämiseen? Kunhan pakkaset hellittävät on alettava sauvomaan ladulla tiuhempaan tahtiin ja keväällä taas lenkille mukaan sauvat!
Kommentit