|
Kertoja
|
Kesto yhteensä
|
Kävely |
121 krt |
157 h 45 min |
Kuntosali |
58 krt |
45 h 25 min |
Hiihto |
25 krt |
31 h 10 min |
Marjojen poiminta |
8 krt |
27 h |
Haravointi |
7 krt |
18 h 45 min |
Sauvakävely |
11 krt |
14 h 45 min |
Siivoaminen |
6 krt |
14 h |
Kuntopyörällä ajo |
48 krt |
12 h 55 min |
Mattojen pesu |
7 krt |
11 h 15 min |
Zumba |
8 krt |
7 h 45 min |
Kävely-hölkkä |
5 krt |
6 h 10 min |
Pilates |
6 krt |
6 h |
Perunapellolla |
1 krt |
4 h 30 min |
Uintiharjoittelu |
9 krt |
4 h 20 min |
Vaellus |
1 krt |
3 h |
Fillarointi |
3 krt |
2 h 40 min |
Ohjattu venyttely ja rentoutus |
2 krt |
1 h 45 min |
Skikkaus |
1 krt |
1 h 30 min |
Polskinta järvessä |
3 krt |
1 h 20 min |
Hölkkä |
5 krt |
1 h 14 min |
Kotijumppa |
3 krt |
1 h 10 min |
Bodybalance |
1 krt |
1 h |
Vatsapakarajumppa |
1 krt |
45 min |
Keppijumppa |
1 krt |
45 min |
Sisäsoutu |
6 krt |
40 min |
Juoksumatolla kävely/hölkkä |
2 krt |
10 min |
Yhteensä
|
349 krt
|
379 h 14 min
|
Tässä on nyt sitten yhteenveto kuntoilusta vuonna 2011. Olen aivan hitsin ylpeä itsestäni. Vuonna 2011 oli 365 päivää ja minulla liikuntakertoja 349, lyhyin suoritus 5 min (soutu kuntosalikäynnin yhteydessä) ja pisin 5 tuntia (marjojen poiminta), keskimäärin 1 h 5 min per kerta (jos nyt oikein laskin). Viikossa on tunteja 168, kuukaudessa 672, minulla liikuntatunteja yli 379 tuntia, keskimäärin yli 7 tuntia per viikko. Sanoisin, että ylipainoiselle ja liikuntakammoiselle erittäin hyvä suoritus!!! Nyt siis onneksi kyse jo entisestä liikuntakammoisesta..
Olen laskenut mukaan myös arjen hyötyliikunnan sellaisten toimien kohdalla, jotka selkeästi vaikuttavat kuntoilulta, esim. monituntinen marjojen poiminta puutarhassa isojen pensaiden keskellä, kumartelu, kurkottelu ja kyykkiminen, on yhtä kova haaste niin käsivarsille ja jalkalihaksille kuin mikä tahansa jumppa. Siivoamisen olen laskenut mukaan siltä osin kuin se on rankkaa portaissa ramppaamista, mattojen raahaamista ja tamppaamista, huonekalujen siirtelyä ja sitä kyykkimistä.
Lista on lajiteltu keston mukaan. Kävely, hiihto ja kuntosaleilu erottuvat selvästi muusta listasta, niin kertoina kuin kestonkin mukaan. Huomaan vaan, että lajivalikoima on kovin yksipuolinen. Enkö tosiaan käynyt bodybalancessa kuin kerran. Ja kesällä fillaroimassa vain kolme kertaa?? Joka tapauksessa olen tyytyväinen tähän tulokseen. Olen myös onnellinen siitä, ettei sairausjaksoja viime vuodelle tullut kovin montaa.
Täällä iloinen, onnellinen ja tyytyväinen naisihminen, vuoden vanhempana ja pikkasen kevyempänä mutta varmasti huiman paljon paremmassa kunnossa kuin vuosi takaperin!
Kommentit