2011-2014 upeaa elämää

keskiviikko, 11. huhtikuu 2012

Päivä 27-28: mittaustuloksia 4 viikon jälkeen

Tänään oli jälleen ryhmätapaaminen. Meillä on mielestäni tosi hyvä ryhmä, meitä on kaikenikäisiä ja keskustelu on tosi hyvää ja monesti valaisevaa. Minä kun inhoan kaikkea ryhmähurskastelua, niin onneksi tämä touhu ei ainakaan toistaiseksi haiskahda yhtään painonvartijoilta. Pidän myös ryhmävetäjästä. Ryhmä kokoontuu parin-kolmen viikon välein, viimeinen tapaaminen olisi tällä erää heinäkuun lopussa.

Tässä olisi taas kehonkoostumusmittauksen tulokset. Ajattelin laittaa tuohon jatkossa tuon lihasmassan, koska muuten se hiukan vääristäen kasvaisi koko ajan prosentteina, kun paino laskee. BMI jäi vielä hiukan väärälle puolelle mutta ensi kerralla sekin on sitten lievän puolella. Tosin nyt tulin suoraan kuntosalilta, joten paino on siis salin jälkeinen iltapaino. Aamupaino on jo mennyt yli miinus kymmenen kilon. Paino on jo sellainen, että täytyy sanoa, etten muista koska olen painanut näin vähän. Hassusti huomaan erityisesti kävellessä sen, että on vähemmän massaa mukana. Ikäänkuin ei olisi painavaa reppua selässä joka askeleella. Sormiin ei kerry nyt nesteitä, joten täytyy siirtää sormukset eri sormiin, jotta pysyvät mukana. Eilen oli ryhmässä puhetta siitä, miten välttämättä ei omakuva ei muutu, kun katsoo peiliin, kun ei ole vielä sisäistänyt ulkoisia muutoksia. Katsoin tänään työpaikan hissin peilistä itseäni, täytyy sanoa vähän samaa, etten olisi välttämättä tunnistanut itseäni takaapäin, jollen olisi ollut yksin hississä... heh... Olin niin hirveän kapean oloinen yläselästä ja niskasta, siis verrattuna entiseen.

Kehonkoostumusmittauksen tulokset (suluissa alkulukema):
Paino -1,3 kg, yhteensä -8,8 kg
Rasvaprosentti 42,3 (44,3)
Lihas kiloina 47,9 (51,03)
Visceral fat rating 9 (11)
BMI 30,3 (33,4)

Unohdin mitata itseni kahden viikon jälkeen, joten tässä olisi mittaustulokset neljän viikon jälkeen. Yhteensä-mitta on muutos 17.1.2011 jälkeen. Nyt olen päässyt takaisin sille samalle tasolle kuin mistä lähdin luisumaan takaisinpäin. Käsivarret eivät saa näemmä tarpeeksi liikuntaa, nyt kyllä on otettava ne sauvat käyttöön.

11.4. 2012 tilanne, 4 vkoa Xtravaganzaa, yhteensä 17.1.2011 alkaen:
Paino -8,8 kg, yht. -17,4 kg
Käsivarsi +-0, yht. -3 cm
Vyötärö -8 cm, yht. -18 cm
Lantio -8 cm, yht. -18 cm
Reisi -2 cm, yht. -10 cm
Pohje -3 cm, yht. -8 cm

Kommentit

Ladataan...

Painon muutokset

17.1.2011 Aloitus

Vuosi 2011 yht. -15,5 kg

1-3/2012: +++++

14.3. yhteensä -8,6 kg

==========

Xtravaganza 15.3. alkaen

20.3. -4,3 kg

27.3. -1,8 kg

3.4. -1,4 kg

10.4. -1,3 kg

(17.4. -1,2 kg)

24.4. -0,6 kg

(1.5. -1,5 kg)

==========

8.5. + 2,2 kg

(15.5. -0,6 kg)

(22.5. +1,5 kg)

(29.5. -0,5 kg)

5.6. +0,2 kg

19.6. -0,3 kg

Yhteensä -18,2 kg
Kuntoilu maaliskuussa 2011

1.3. Hiihto 1 h 20 min
Kuntoilu maalis-huhti-touko-kesäkuussa

27.7. Marjojen poiminta 3 h 40 min

26.7. Sauvakävely 1 h 40 min

1.7. Kävely 2 h 25 min

30.6. Kävely 1 h

29.6. Kävely 45 min

28.6. Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 50 min

27.6. Kävely 40 min

25.6. Kuntopyörä 15 min ja kuntosali 1 h 15 min

21.6. Kävely 50 min

19.6. Kotijumppa 30 min

17.6. Kuntopyörä 15 min ja kuntosali 50 min

15.6. Kävely 55 min

11.6. Kävely 50 min, kuntopyörä 15 min ja kuntosali 1 h

10.6. Pyöräily 2 h 40 min ja puutarhatyöt 2 h

9.6. Kävely 2 h 5 min

8.6. Kävely 30 min

5.6. Kävely 50 min

4.6. Kävely 30 min

31.5. Pyöräily 1 h 10 min, kuntopyörä 15 min ja kuntosali 1 h

28.5. Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 1 h

27.5. Kävely 1 h 15 min

26.5. Puiden halkaisu koneella 4 h 30 min ja pyöräily 2 h 40 min

25.5. Kävely 1 h 20 min ja siivoaminen 3 h

24.5. Kävely 50 min, kuntosali 1 h

22.5. Kävely 1 h 30 min

21.5. Puutarhatöitä 1 h

20.5. Kävely 1 h 30 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 1 h

19.5. Puiden halkaisu koneella 3 h

18.5. Puiden halkaisu koneella 1 h

16.5. Kävely 40 min, kotijumppa 30 min

14.5. Kävely 50 min, kuntopyörä 5 min, kuntosali 1 h

12.5. Kävely 2 h 20 min

11.5. Kävely 40 min

10.5. Kävely 40 min

9.5. Kävely 50 min, kuntopyörä 13 min, kuntosali 1 h

Viikon kuntoilut yhteensä 10 h 25 min

6.5. Kävely 2 h 10 min

4.5. Kävely 50 min

3.5. Kuntosali 1 h

2.5. Kävely 50 min

1.5. Kävely 2 h 20 min

30.4. Kävely 1 h 10 min ja 2 h 5 min

Viikon kuntoilut yhteensä 9 h 55 min, noin 3200 kcal

29.4. Parvekesiivous 1 h

28.4. Kävely 2 h 20 min

27.4. Kävely 55 min

26.4. Kävely 50 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 1 h 10 min

25.4. Kävely 40 min, kävely 2 h 5 min

24.4. Kävely 40 min

Viikon kuntoilut yhteensä 4 h 50 min, noin 1300 kcal

22.4. Kävely 30 min, kävely 1 h

21.4. Kotijumppa 30 min

20.4. Kävely 1 h

18.4. Kävely 50 min, kuntosali 1 h

Viikon kuntoilut yhteensä 6 h 35 min, noin 2500 kcal

15.4. Kävely 50 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 50 min

14.4. Kävely 30 min

13.4. Kävely 1 h

12.4. Sauvakävely 1 h 10 min

10.4. Kuntopyörä 5 min, kuntosali 40 min

9.4. Kävely 1 h 15 min

Viikon kuntoilut yhteensä 11 h 15 min, noin 3700 kcal

8.4. Kävely 1 h 25 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 40 min

7.4. Kävely 2 h 10 min

6.4. Kävely 1 h 10 min

5.4. Kävely 1 h 10 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 1 h

4.4. Kävely 1 h 20 min, siivous 2 h

Viikon kuntoilut yht. 8 h 40 min, noin 3400 kcal

1.4. Hiihto 30 min, kävely 1 h

31.3. Kävely 2 h 20 min, kuntopyörä 10 min ja kuntosali 1 h

29.3. Soutu 5 min, kuntosali 55 min, siivous 1 h

28.3. Siivous 1 h

27.3. Hiihto 40 min

Viikon kuntoilut yht. 4 h 35 min, noin 1600 kcal

25.3. Kävely 1 h 40 min

24.3. Kuntopyörä 15 min, kuntosali 40 min

23.3. Kävely 1 h

21.3. Hiihto 30 min

20.3. Crosstrainer 5 min, kuntopyörä 5 min, kuntosali 20 min

Viikon kuntoilut yht. 8 h 50 min, noin 3600 kcal

18.3. Hiihto 30 min, soutu 5 min, kuntosali 50 min

17.3. Kävely 1 h 45 min

16.3. Kotijumppa 30 min ja kävely 2 h

15.3. Hiihto 1 h 30 min

13.3. Kävely 35 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 55 min

Viikon kuntoilut yht. 6 h 8 min, noin 3000 kcal

11.3. Hiihto 55 min

10.3. Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 1 h 20 min

9.3. Kävely 1 h

8.3. Hiihto 1 h 15 min

6.3. Kotijumppa käsipainoilla 30 min

5.3. Kuntopyörä 8 min ja kuntosali 50 min

Viikon kuntoilut yht. 6 h 43 min, noin 3500 kcal

4.3. Hiihto 50 min

3.3. Hiihto 1 h 20 min

2.3. Kävely 1 h 30 min

29.2. Kävely 50 min, kuntopyörä 7 min, kuntosali 50 min

27.2. Hiihto 1 h 15 min

Alkuvuosi omalla sivullaan
Kesäkuun ajatus

Ajattele tiesi läpi haasteiden ja mene itse perässä.
Blogi-arkisto
- 2012 (109)
- 2011 (214)
Sivut
Henkilötiedot

Olen Sari, 47-vuotias VIELÄ pyöreä naisihminen Hämeestä. Blogissa seurataan neljän vuoden taivaltani kohti upeaa viisikymppisyyttä. Tässä blogissa kerron laihduttamisesta ja liikkumisesta ja niiden lieveilmiöistä.
Sinua voi kiinnostaa myös toinen blogini, Löytöretkellä Suomessa, jossa on tarinoitani mukavista tapahtumista ja paikoista, joissa olen käynyt ympäri Suomea.
Tagipilvi

100 ja yksi punnerrusta GFG Haasteeseen vastaaminen Hakusanahauskuuksia Kulttuuria välillä Kuntoilu Kuntosaliohjelma Kysymyksiin vastauksia Loma ja sen vaikutukset Neuvoa kyselen Painosta sitä ja tätä Pakastimen armoilla Ravintolisien testaus Reissussa Ruoka Ruokapäiväkirja Sairaskertomusta Tilannekatsaus Tunnustus Unia näen Vaatehankintoja Vaateongelmia Voi kaak! Xtravaganza Yleistä löpinää

2011-2014 upeaa elämää

Päivä 27-28: mittaustuloksia 4 viikon jälkeen

Kommentit

Painon muutokset

Kuntoilu maaliskuussa 2011

Kuntoilu maalis-huhti-touko-kesäkuussa

Kesäkuun ajatus

Blogi-arkisto

Sivut

Henkilötiedot

Tagipilvi