17.1.2011 Aloitus

Vuosi 2011 yht. -15,5 kg

1-3/2012: +++++

14.3. yhteensä -8,6 kg

==========

Xtravaganza 15.3. alkaen

20.3. -4,3 kg

27.3. -1,8 kg

3.4. -1,4 kg

10.4. -1,3 kg

(17.4. -1,2 kg)

24.4. -0,6 kg

(1.5. -1,5 kg)

==========

8.5. + 2,2 kg

(15.5. -0,6 kg)

(22.5. +1,5 kg)

(29.5. -0,5 kg)

5.6. +0,2 kg

19.6. -0,3 kg

Yhteensä -18,2 kg

1.3. Hiihto 1 h 20 min

27.7. Marjojen poiminta 3 h 40 min

26.7. Sauvakävely 1 h 40 min

1.7. Kävely 2 h 25 min

30.6. Kävely 1 h

29.6. Kävely 45 min

28.6. Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 50 min

27.6. Kävely 40 min

25.6. Kuntopyörä 15 min ja kuntosali 1 h 15 min

21.6. Kävely 50 min

19.6. Kotijumppa 30 min

17.6. Kuntopyörä 15 min ja kuntosali 50 min

15.6. Kävely 55 min

11.6. Kävely 50 min, kuntopyörä 15 min ja kuntosali 1 h

10.6. Pyöräily 2 h 40 min ja puutarhatyöt 2 h

9.6. Kävely 2 h 5 min

8.6. Kävely 30 min

5.6. Kävely 50 min

4.6. Kävely 30 min

31.5. Pyöräily 1 h 10 min, kuntopyörä 15 min ja kuntosali 1 h

28.5. Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 1 h

27.5. Kävely 1 h 15 min

26.5. Puiden halkaisu koneella 4 h 30 min ja pyöräily 2 h 40 min

25.5. Kävely 1 h 20 min ja siivoaminen 3 h

24.5. Kävely 50 min, kuntosali 1 h

22.5. Kävely 1 h 30 min

21.5. Puutarhatöitä 1 h

20.5. Kävely 1 h 30 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 1 h

19.5. Puiden halkaisu koneella 3 h

18.5. Puiden halkaisu koneella 1 h

16.5. Kävely 40 min, kotijumppa 30 min

14.5. Kävely 50 min, kuntopyörä 5 min, kuntosali 1 h

12.5. Kävely 2 h 20 min

11.5. Kävely 40 min

10.5. Kävely 40 min

9.5. Kävely 50 min, kuntopyörä 13 min, kuntosali 1 h

Viikon kuntoilut yhteensä 10 h 25 min

6.5. Kävely 2 h 10 min

4.5. Kävely 50 min

3.5. Kuntosali 1 h

2.5. Kävely 50 min

1.5. Kävely 2 h 20 min

30.4. Kävely 1 h 10 min ja 2 h 5 min

Viikon kuntoilut yhteensä 9 h 55 min, noin 3200 kcal

29.4. Parvekesiivous 1 h

28.4. Kävely 2 h 20 min

27.4. Kävely 55 min

26.4. Kävely 50 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 1 h 10 min

25.4. Kävely 40 min, kävely 2 h 5 min

24.4. Kävely 40 min

Viikon kuntoilut yhteensä 4 h 50 min, noin 1300 kcal

22.4. Kävely 30 min, kävely 1 h

21.4. Kotijumppa 30 min

20.4. Kävely 1 h

18.4. Kävely 50 min, kuntosali 1 h

Viikon kuntoilut yhteensä 6 h 35 min, noin 2500 kcal

15.4. Kävely 50 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 50 min

14.4. Kävely 30 min

13.4. Kävely 1 h

12.4. Sauvakävely 1 h 10 min

10.4. Kuntopyörä 5 min, kuntosali 40 min

9.4. Kävely 1 h 15 min

Viikon kuntoilut yhteensä 11 h 15 min, noin 3700 kcal

8.4. Kävely 1 h 25 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 40 min

7.4. Kävely 2 h 10 min

6.4. Kävely 1 h 10 min

5.4. Kävely 1 h 10 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 1 h

4.4. Kävely 1 h 20 min, siivous 2 h

Viikon kuntoilut yht. 8 h 40 min, noin 3400 kcal

1.4. Hiihto 30 min, kävely 1 h

31.3. Kävely 2 h 20 min, kuntopyörä 10 min ja kuntosali 1 h

29.3. Soutu 5 min, kuntosali 55 min, siivous 1 h

28.3. Siivous 1 h

27.3. Hiihto 40 min

Viikon kuntoilut yht. 4 h 35 min, noin 1600 kcal

25.3. Kävely 1 h 40 min

24.3. Kuntopyörä 15 min, kuntosali 40 min

23.3. Kävely 1 h

21.3. Hiihto 30 min

20.3. Crosstrainer 5 min, kuntopyörä 5 min, kuntosali 20 min

Viikon kuntoilut yht. 8 h 50 min, noin 3600 kcal

18.3. Hiihto 30 min, soutu 5 min, kuntosali 50 min

17.3. Kävely 1 h 45 min

16.3. Kotijumppa 30 min ja kävely 2 h

15.3. Hiihto 1 h 30 min

13.3. Kävely 35 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 55 min

Viikon kuntoilut yht. 6 h 8 min, noin 3000 kcal

11.3. Hiihto 55 min

10.3. Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 1 h 20 min

9.3. Kävely 1 h

8.3. Hiihto 1 h 15 min

6.3. Kotijumppa käsipainoilla 30 min

5.3. Kuntopyörä 8 min ja kuntosali 50 min

Viikon kuntoilut yht. 6 h 43 min, noin 3500 kcal

4.3. Hiihto 50 min

3.3. Hiihto 1 h 20 min

2.3. Kävely 1 h 30 min

29.2. Kävely 50 min, kuntopyörä 7 min, kuntosali 50 min

27.2. Hiihto 1 h 15 min

Alkuvuosi omalla sivullaan

Ajattele tiesi läpi haasteiden ja mene itse perässä.