Kuntoilut joulukuu 2011
Viikon kuntoilut yht. 8 h 30 min
1.1. Kävely 2 h 30 min
31.12. Kävely 30 min, kuntopyörä 10 min ja kuntosali 50 min
30.12. Kävely 1 h 30 min
29.12. Kävely 1 h 10 min
28.12. Kävely 50 min, soutu 10 min ja kuntosali 50 min
Viikon kuntoilut yht. 5 h
24.12. Hautuumaakävely 30 min
21.12. Siivous 3 h
20.12. Siivous 1 h
19.12. Kävely 30 min
Viikon kuntoilut yht. 2 h 40 min + punnerrukset
18.12. Kuntopyörä 15 min, kuntosali 55 min, punnerrukset vko 2
15.12. Kävely 30 min
13.12. Kuntopyörä 15 min ja kuntosali 45 min
Viikon kuntoilut yht. 3 h 45 min + punnerukset ja vatsarutistukset
11.12. Kävely 1 h, punnerrukset vko 1, vatsarutistukset vko 1
10.12. Kävely 30 min, vatsarutistukset vko 1
9.12. Punnerrukset vko 1
6.12. Kävely 2 h 15 min, punnerrukset vko 1, vatsarutistukset vko 1
Viikon kuntoilut yht. 9 h
4.12. Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 40 min
3.12. Kävely 2 h 25 min
2.12. Siivous 1 h
1.12. Siivous 3 h
Kuntoilut marraskuu 2011
29.11. Kävely 50 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 40 min
Viikon kuntoilut yht. 6 h 15 min
26.11. Kävely 2 h 5 min
25.11. Kävely 1 h 50 min
24.11. Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 35 min
23.11. Kävely 40 min
21.11. Sauvakävely 55 min
Viikon kuntoilut yht. 7 h
20.11. Kävely 2 h 30 min
19.11. Kävely 1 h 20 min, kuntopyörä 5 min, juoksumatto 5 min, kuntosali 1 h
16.11. Kävely 40 min
15.11. Kävely 35 min, kuntosali 45 min
Viikon kuntoilut yht. 7 h 10 min
13.11. Haravointi 50 min
12.11. Kävely 2 h 10 min
10.11. Kävely 1 h 50 min
9.11. Kuntopyörä 30 min ja kuntosali 1 h
7.11. Kävely 50 min
Viikon kuntoilut yht. 5 h 40 min
6.11. Kuntopyörä 15 min ja kuntosali 1 h 10 min
5.11. Haravointi 1 h 20 min
4.11. Kävely 1 h 50 min
Kuntoilut lokakuu 2011
31.10. Kuntopyörä 15 min ja kuntosali 50 min
Viikon liikunta yht. 9 h 10 min
30.10. Kävely 2 h 25 min, soutu 10 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 30 min, bodybalance 1 h
29.10. Haravointi 3 h
26.10. Kävely 50 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 50 min
Viikon liikunta yht. 8 h 50 min
23.10. Kuntopyörä 15 min, kuntosali 1 h 10 min
22.10. Suursiivous 3 h
21.10. Kävely 2 h 5 min
20.10. Kävely 50 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 50 min
19.10. Kotijumppa 30 min
Viikon liikunta yht. 9 h 20 min
16.10. Kävely 50 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 45 min
15.10. Haravointi 3 h 15 min
13.10. Kävely 2 h 20 min
11.10. Kävely 50 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 50 min
Viikon liikunta yht. 11 h
9.10. Haravointi 3 h 50 min
8.10. Kävely 1 h 30 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 1 h 10 min
7.10. Kävely 1 h, hölkkä 15 min
6.10. Kävely 55 min, hölkkä 15 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 55 min
5.10. Kävely 40 min
Viikon liikunta yht. 11 h 15 min
2.10. Kävely 1 h 15 min, kuntopyörä 5 min ja kuntosali 40 min
1.10. Haravointi 3 h 30 min
Kuntoilut syyskuu 2011
30.9. Kävely 1 h + sauvakävely 1 h 40 min
28.9. Soutu 5 min ja kuntosali 50 min
27.9. Kävely 2 h 10 min
Viikon liikunta yht. 4 h 5 min + 7 h dallailu kylillä
25.9. Kävely Pärnussa ja Tallinnassa 3 h
24.9. Kävely Pärnussa 4 h
22.9. Kävely 1 h 20 min
20.9. Kävely 50 min, kuntopyörä 10 min ja kuntosali 1 h
19.9. Vatsapakarajumppa 45 min
Viikon liikunta yht. 9 h 15 min
18.9. Haravointi 3 h
17.9. Kävely 1 h 30 min + kävely 50 min, kuntopyörä 10 min ja kuntosali 1 h
16.9. Kävely 50 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 30 min
12.9. Kuntopyörä 15 min, kuntosali 1 h
Viikon liikunta yht. 9 h 35 min
11.9. Sauvakävely 1 h 30 min
10.9. Perunapellolla 4 h 30 min
8.9. Kävely 40 min
6.9. Kävely 40 min, kuntopyörä 10 min ja kuntosali 50 min
5.9. Kävely 1 h 15 min
Viikon liikunta yht. 9 h
4.9. Kävely 1 h 15 min
3.9. Kävely 1 h 10 min, kuntopyörä 15 min, kuntosali 30 min, juoksumatolla kävely 5 min
2.9. Kävely 1 h 40 min
Kuntoilut elokuu 2011
31.8. Zumba 45 min, syvävenyttely 1 h ja kävely 50 min
30.8. Kuntosali 30 min ja kävely 50 min
29.8. Kävely 1 h 10 min
28.8. Kävely 1 h 10 min
27.8. Mattojen pesu 2 h 45 min, kuntosali 45 min ja kävely 1 h 40 min
25.8. GFG-treeni 1. pv 40 min ja kävely 50 min
24.8. GFG-kotitreeni 30 min
23.8. Kävely 1 h 15 min
21.8. Kävely 1 h 45 min
15.8. Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 50 min
13.8. Marjojen poiminta 2 h
9.8. Soutu 5 min ja kuntosali 50 min
8.8. Marjojen poiminta 5 h
7.8. Marjojen poiminta 5 h
4.8. Polskinta järvessä 30 min
3.8. Kävely 1 h ja polskinta järvessä 30 min
1.8. Polskinta järvessä 20 min
Kuntoilut heinäkuu 2011
30.-31.7. LEPOPÄIVIÄ
29.7. Kävely 1 h 50 min
28.7. LEPOPÄIVÄ
27.7. Kävely 30 min, hölkkä 22 min ja kävely 15 min ja marjojen poiminta 3 h 30 min
26.7. SYNTTÄRIVAPAAPÄIVÄ
25.7. Kävely 1 h ja marjojen poiminta 3 h 30 min
24.7. Marjojen poiminta 3 h 30 min
23.7. Sauvakävely 2 h 10 min
22.7. Kävely 1 h, fillarointi 40 min ja kuntosali 30 min
21.7. LEPOPÄIVÄ
20.7. Kuntosali 45 min ja kuntopyörä 15 min
19.7. Marjojen poiminta 2 h 30 min
18.7. Punnerrusohjelma, viikko 2, pv 1, marjojen poiminta 2 h
17.7. Sauvakävely 1 h 40 min, punnerrustesti, kuntopyörä 15 min, kuntosali 30 min ja soutu 5 min
16.7. LEPOPÄIVÄ
15.7. Kävely 1 h 10 min ja punnerrusohjelma, viikko 2, pv 3
14.7 LEPOPÄIVÄ
13.7. Kävely 1 h, siivoaminen 3 h ja punnerrusohjelma, viikko 2, pv 2
12.7. Kävely 50 min, soutu 5 min, kuntopyörä 5 min, kuntosali 50 min
11.7. Punnerrusohjelma, viikko 2, pv 1 ja hölkkä 12 min
10.7. LEPOPÄIVÄ
9.7. Kävely 1 h 30 min, punnerrusohjelma, viikko 1, pv 3 ja ihan oikeaa hölkkää 10 min
8.7. Kävely 1 h ja mattojen pesu 1 h 40 min
7.7. LEPOPÄIVÄ
6.7. Punnerrusohjelma, viikko 1, pv 2
5.7. Kuntosali 1 h ja kuntopyörällä ajo 15 min
4.7. Sauvakävely 1 h, punnerrustesti ja punnerrusohjelma, viikko 1, pv 1
2.-3.7. LEPOPÄIVIÄ
1.7. Kävely 1 h 40 min ja mattojen pesu 1 h 30 min
Kuntoilut kesäkuu 2011
30.6. Kävelyhölkkä 1 h
29.6. LEPOPÄIVÄ
28.6. Kuntopyörällä ajo 25 min ja kuntosali 40 min, mattojen pesu 1 h
27.6. Mattojen pesu 1 h
22.6.-26.6. LEPOPÄIVIÄ
21.6. Kuntopyörällä ajo 30 min ja kuntosali 45 min
20.6. LEPOPÄIVÄ
19.6. Sauvakävely 1 h 30 min, kuntopyörällä ajo 15 min ja kuntosali 30 min
18.6. Kävely 1 h 45 min
17.6. Kävely 1 h 10 min
16.6. LEPOPÄIVÄ
15.6. LEPOPÄIVÄ
14.6. Kävely 45 min ja kuntosali 1 h, kuntopyörällä ajo 10 min ja kävely 50 min
13.6. LEPOPÄIVÄ
12.6. Kävely 1 h 50 min
11.6. LEPOPÄIVÄ
10.6. Mattojen pesu 2 h
9.6. Mattojen pesu 1 h 20 min
8.6. Kävely 40 min
7.6. LEPOPÄIVÄ
6.6. Kävely 40 min
5.6. Kävely 2 h 30 min
4.6. Pyöräily 1 h
3.6. LEPOPÄIVÄ
2.6. Pyöräily 1 h ja zumba 1 h
1.6. Sauvakävely 1 h 40 min
Kuntoilut toukokuu 2011
31.5. LEPOPÄIVÄ
30.5. Kävely 1 h 50 min ja toinen kävely myös 1 h 50 min
29.5. Sunnuntaikävely 45 min
23.5.-30.5. Sairausloma
23.5. Kävely 50 min
22.5. Kuntosali 45 min ja kuntopyörällä ajo 15 min
21.5. Kävely 50 min, kuntosali 50 min ja kuntopyörällä ajo 10 min
20.5. Sauvakävely 1 h
19.5. LEPOPÄIVÄ
18.5. Kuntosali 45 min ja kuntopyörällä ajo 10 min
17.5. Kävely-hölkkä 1 h
16.5. Keppijumppa 45 min ja syvärentoutus 45 min
15.5. Kävely 2 h 20 min
14.5. LEPOPÄIVÄ
13.5. Kävely 30 min
12.5. Sauvakävely 1 h
11.5. LEPOPÄIVÄ
10.5. Skikkausharjoittelu 1 h 30 min
9.5. LEPOPÄIVÄ
8.5. LEPOPÄIVÄ
7.5. Vaellus 3 h
6.5. Kävely 1 h 40 min
5.5. LEPOPÄIVÄ
4.5. Kuntosali 1 h ja kuntopyörällä ajo 20 min
3.5. Uuden saliohjelman läpikäyminen 1 h ja kuntopyörällä ajo 20 min
2.5. Kävely 40 min
1.5. Sauvakävely 1 h 40 min
Kuntoilut huhtikuu 2011
26.4. Kävely-hölkkä 1 h 10 min
25.4. Kuntosali 30 min, kuntopyörällä ajo 15 min ja kävely 1 h 40 min
24.4. Kävely-hölkkä 1 h 30 min
23.4. Kuntosali 50 min ja kuntopyörällä ajo 15 min
22.4. Kuntosali 30 min, kuntopyörällä ajo 20 min ja kävely 2 h 45 min
21.4. Kävely 1 h 40 min
20.4. LEPOPÄIVÄ
19.4. Kävely 45 min, kuntosali 40 min ja kuntopyörällä ajo 40 min
18.4. Kävely 1 h 45 min
17.4. LEPOPÄIVÄ
16.4. Kuntosali 50 min ja kuntopyörällä ajo 25 min
15.4. Kävely 1 h 50 min
14.4. LEPOPÄIVÄ
13.4. Kävely 50 min, kuntosali 40 min, kuntopyörällä ajo 30 min
12.4. Kävely 30 min
11.4. LEPOPÄIVÄ
10.4. Kävely-hölkkä 1 h 30 min
9.4. Kävely 50 min, kuntosali 40 min, kuntopyörällä ajo 30 min
8.4. Kävely 1 h 40 min
7.4. LEPOPÄIVÄ
6.4. LEPOPÄIVÄ
5.4. Kävely 1 h 50 min
4.4. Kävely 40 min
3.4. Kuntosali 40 min ja kuntopyörällä ajo 30 min
2.4. Hiihto 1 h
1.4. LEPOPÄIVÄ
Kuntoilut maaliskuu 2011
31.3. Kävely 40 min
30.3. Hiihto 1 h 30 min
29.3. Kuntosali 1 h ja kuntopyörällä 30 min
28.3. Kävely 50 min
27.3. Hiihto 1 h 40 min
26.3. Hiihto 1 h 10 min
25.3. Kävely 1 h 50 min
24.3. Zumba 1 h
23.3. Kävely 40 min ja kuntosali 50 min
22.3. Hiihto 1 h 20 min
21.3. VAPAA
20.3. Hiihto 1 h
19.3. VAPAA
18.3. Kävely 1 h 50 min
17.3. VAPAA
16.3. Hiihto 1 h 20 min
15.3. Kotijumppa 20 min
14.3. VAPAA
13.3. Pilates-mix 1 h
12.3. Hiihto 1 h 10 min
11.3. Kävely 2 h
10.3. Zumba 1 h
9.3. Kävely 30 min
8.3. Hiihto 1 h 20 min
7.3. Kävely 1 h 10 min
6.3. Hiihto 1 h 20 min
5.3. Kävely 2 h 20 min
4.3. Kävely 1 h 50 min
3.3. VAPAA
2.3. Uintiharjoittelu 20 min ja kävely 40 min
1.3. Hiihto 1 h 20 min
Kuntoilu helmikuussa 2011
27.2. Hiihto 1 h 30 min ja pilates-mix 1 h
26.2. Kävely 2 h 20 min
25.2. Kävely 1 h 50 min
24.2. Zumba 1 h ja uintitekniikkaharkat 45 min
23.2. Hiihto 1 h 20 min
22.2. Uintiharjoittelu 30 min ja kävely 40 min
20.2. Uintiharjoittelu 20 min ja hiihto 1 h 20 min
19.2. Kävely 1 h
17.2. Uintitekniikkaharkat 45 min
16.2. Kävely 40 min ja uintiharjoittelu 20 min
13.2. Uintiharjoittelu 30 min ja pilates-mix 1 h
12.2. Uintiharjoittelu 30 min ja hiihto 1 h
11.2. Kävely 1 h
10.2. Zumba 1 h
9.2. Hiihto 1 h 20 min
8.2. Kotijumppa käsipainoilla 20 min
6.2. Kävely 1 h 10 min ja pilates-mix 1 h
5.2. Kävely 2 h 20 min
4.2. Kävely 1 h 50 min
2.2. Uintiharjoittelu 20 min
1.2. Hiihto 1 h 10 min
Kuntoilu tammikuussa 2011
30.1. Pilates-mix 1 h
29.1. Hiihto 1 h
28.1. Kävely 1 h 50 min ja hiihto 1 h 20 min
27.1. Zumba 1 h
25.1. Hiihto 1 h
23.1. Pilates-mix 1 h
22.1. Hiihto 1 h
20.1. Zumba 1 h
16.1. Hiihto 1 h 30 min
12.1. Hiihto 1 h 30 min
8.1. Hiihto 1 h 30 min
6.1. Hiihto 1 h 30 min